Ombro blindado
Manguito, escápula e controle do saque para sustentar volume alto.
Preparação física para tenistas
KYNVO — Treino que entra em jogo.
Preparação física feita para tenista, acompanhada pelo seu professor.
Protocolo de 4 semanas · R$ 97 com 30 dias de app incluídos.
O que trava seu jogo
Não é técnica. É preparo.
Chegar atrasado na bola
O primeiro passo sai lento e a bola passa antes de você montar o golpe.
Perder força no terceiro set
O saque cai, a perna some e o jogo vira por falta de resistência.
Sair da quadra sentindo o ombro
O corpo cobra depois do jogo porque nada foi preparado para o volume de saque.
Não aguentar dois jogos no mesmo dia
No torneio, a segunda partida é decidida pelo condicionamento, não pela técnica.
Como funciona
Três passos.
1. Escolha seu foco
Ombro, cotovelo, tronco ou freio e aceleração. Você começa pelo que trava seu jogo.
2. Treine com o programa em vídeo
Sessões guiadas, com séries, repetições e descanso prontos para a academia ou casa.
3. Seu professor acompanha
Ele vê sua adesão, suas cargas e ajusta o programa junto com você.
Os 4 focos
Escolha por onde começar.
Cotovelo à prova de saque
Força de antebraço e trabalho excêntrico para aguentar impacto e repetição.
Tronco que transfere força
Anti-rotação e rotação para levar a força da perna até a raquete.
Freio e aceleração
Primeiro passo, desaceleração e aterrissagem para chegar antes na bola.
O diferencial
Você não treina sozinho.
Todo aluno KYNVO tem um professor de tênis vinculado. Ele enxerga no painel quantas sessões você fez na semana, como estão suas cargas e como você chegou no check-in de hoje — sono, dor e fadiga. Com isso, o treino da semana é ajustado ao seu momento, e não a um plano genérico.
É o mesmo professor que já conhece seu jogo em quadra acompanhando o que você faz fora dela.
Preço
Protocolo de 4 semanas
R$ 97
30 dias de aplicativo incluídos.
- 12 sessões guiadas em vídeo, no seu foco.
- Check-in diário que ajusta o volume do treino.
- Acompanhamento do seu professor vinculado.
- Histórico de cargas e evolução.
Programas assinados por Bruno Andrade
Profissional de Educação Física — CREF 051784-G/MG. Cada protocolo segue critérios de progressão de carga, exposição controlada a desaceleração e aterrissagem, e cuidado específico com ombro, cotovelo e tornozelo do tenista.
É professor de tênis?
Leve preparação física para seus alunos.
Você indica, o aluno treina no app e você acompanha tudo pelo painel. Sem custo para você e com comissão por aluno ativado.
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